Existem vários hábitos que ajudam a prolongar a vida e a manter a saúde. Um deles é reduzir o consumo de açúcar, especialmente após os 50 anos. Não à toa, a especialista em longevidade Gauri Reddy Hoco afirma que a atitude pode aumentar a expectativa de vida em até 10 anos.
De acordo com o médico Ernesto Osterne, cardiologista do Instituto do Coração de Taguatinga, o consumo de açúcar triplicou nos últimos anos, conforme afirma a Organização Mundial de Saúde (OMS). Isso contribui para o surgimento de doenças, como diabetes, obesidade, ganho de peso, cansaço e alterações hormonais.
“A redução do consumo de açúcar melhora os níveis de insulina e previne doenças, além de reduzir os níveis de triglicerídeos. Você também tem uma melhora na resposta anti-inflamatória do organismo e menos retenção de líquidos, combatendo uma série de doenças”, explica ao Metrópoles.
O cardiologista conta que o consumo excessivo de açúcar decorre de uma alteração que ocorreu no decorrer da industrialização. “Antigamente, as pessoas comiam alimentos mais saudáveis. A industrialização trouxe produtos processados que, para serem mais ‘palatáveis’, precisam ser ricos em carboidrato e açúcar”.
Longevidade
Segundo a nutricionista Letícia Gasparetto, a melhora da qualidade de vida e a redução de comorbidades contribuem para um envelhecimento mais saudável. Isso pode ser traduzido em anos a mais de vida com saúde, dependendo de outros fatores de estilo de vida.
“Ao adotar hábitos alimentares mais equilibrados e diminuir a ingestão de açúcares processados, é possível melhorar significativamente o bem-estar e garantir uma vida mais ativa e saudável”, finaliza a profissional.
Com informações de Metrópoles
