A creatina é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas, mas você sabia que o jeito como você toma o composto pode influenciar nos resultados? Além disso, combinar suplementos pode ser a chave para potencializar os benefícios.
A nutricionista Thaliane Dias, professora do curso de nutrição da Estácio de Brasília, destaca que a combinação da creatina com carboidratos, como a dextrose, pode otimizar a absorção.
“Também é comum associá-la à proteína whey para potencializar o ganho de massa muscular, sempre com orientação profissional”, acrescenta.
Mas, como escolher os melhores suplementos?
Thaliane explica que o ideal é avaliar os objetivos individuais — como ganho de massa, definição ou resistência — e, a partir disso, escolher suplementos que complementam a alimentação.
“Sempre com apoio de um nutricionista, para evitar excessos e garantir segurança”, aponta.
Além disso, a especialista acrescenta que na hora de escolher suplementos é essencial verificar a procedência do produto. “Se é aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), conferir o rótulo e a composição. A personalização é a chave para um uso eficaz e seguro.”
Fonte: Metrópoles
