O primeiro e mais simples dos sinais é a infelicidade persistente, ou seja, se um relacionamento deixa de trazer alegria. Você passa a se sentir triste, irritado, ansioso ou esgotado constantemente.
Podemos definir um relacionamento tóxico como qualquer relacionamento entre pessoas que não apoiam um ao outro. Normalmente há conflito e um procura minar o outro, onde há competição e desrespeito.
Enquanto todo relacionamento passa por altos e baixos, um relacionamento tóxico é consistentemente desagradável e desgastante para as pessoas, a ponto dos momentos negativos superarem os bons momentos.
Sendo assim, um relacionamento tóxico é mentalmente, emocionalmente e até fisicamente prejudicial a um ou ambos os participantes.
Segundo a psicologia, sentir que você não pode conversar ou expressar suas preocupações com seu parceiro é outro sinal de que algo está errado e que pode estar em um relacionamento tóxico.
Como superar o trauma de um relacionamento tóxico
1. Admita que a relação é tóxica
O primeiro passo é admitir. Se você está vivendo um relacionamento tóxico, então provavelmente entra e sai de um estado de negação sobre quão nocivo ele realmente é.
Em um momento, você sente repulsa e em outro, você está dando desculpas e justificando o comportamento intolerável do seu parceiro.
Porém, enquanto você não admitir que está em um relacionamento perigoso, seu parceiro continuará a mentir, enganar, te humilhar, explorar você por dinheiro, abusar emocional ou fisicamente de você.
Se o seu parceiro lhe causa dor crônica e não se responsabiliza por isso, termine essa relação. Pense nisso com muita atenção.
2. Pare de acreditar que esse relacionamento é tudo o que você tem
Se você está em um relacionamento tóxico, como descrito acima, então provavelmente parou de confiar em amigos e familiares.
Isto é, você passa a manter seu relacionamento separado dos outros, porque tem medo de que os seus entes queridos vejam o quão tóxico isso é.
E ainda pior, você sente que seu parceiro tóxico é a única pessoa que vai entender e amar você acima de tudo.
Enquanto que retirar-se da vida dos outros e evitar outras interações íntimas reforça a ideia de que você nunca será amada por alguém que não seja seu parceiro tóxico.
Esse pensamento te colocará em um estado de pânico e irá impedi-la de traçar limites e responsabilizar sinceramente o seu parceiro.
Por isso é muito importante construir seu sistema de apoio: sua família, seus amigos, juntar-se a uma academia, participar de um clube de caminhadas ou de livros, por exemplo.
Cerque-se pessoas que se importarão com você e a sua história de modo que se seu relacionamento tóxico acabar, você não se sentirá só, e sim, sentirá acolhimento.
3. Desintoxicação
Você está se iludindo e perdendo tempo se acredita que é possível manter um relacionamento amigável com um ex parceiro tóxico.
Lembre-se sempre: essas pessoas são especialistas em manipular e levar os outros a sentir pena deles. Portanto, se você mantiver contato, permitirá que esse indivíduo continue trabalhando para atraí-la de volta para ele.
Após o término, procure se manter longe tanto fisicamente e virtualmente. Os psicólogos alertam que a única saída realista para um relacionamento tóxico é parar todo e qualquer contato para que você possa enfim começar de novo.
4. Invista no seu crescimento pessoal
A mudança não será instantânea. Portanto, leve todo o tempo que você passou tentando entender melhor seu parceiro tóxico, ou para consertar o relacionamento defeituoso, e invista em si mesma.
Nesse sentindo, fazer terapia é fundamental tanto para entender como aquela dinâmica tóxica se criou bem como para que você se perdoe por ter aguentando tanto em um relacionamento, e sobretudo, não se culpe pelo seu passado.
https://www.psicologo.com.br/blog/guia-para-se-recuperar-do-trauma-de-um-relacionamento-toxico/
